如何改掉情绪化的毛病以及改掉脾气暴躁易怒，我们的个人情绪是非常难琢磨的，而情绪不稳定一般表现为易怒、烦躁，这时候我们遇到事情时也会比较的急躁，那么下面就为大家分享如何改掉情绪化的毛病。
如何改掉情绪化的毛病1
1、不要把情绪化妖魔化，应该进行正向引导
容易情绪化的人本身是情感丰富，多愁善感的人，对周遭的人和事比较敏感，容易因为对方的一句话，一个表情，一件不顺心的小事而思考半天，动辄上纲上线，产生不良情绪，对小问题太过在意。
那这样的情绪化是否全是坏事？如何克服情绪化呢？金融猎头认为，这样的超强观察力和细腻心思如果能够得到正向引导，并且经过心理学这类学科的系统学习，运用到工作中，将会拥有非常有同理心和有洞察人性的本事。
所以，不要把情绪化妖魔化，情绪化本身是一个人性格的体现，性格的本质无法改变，但是可以通过后天的环境进行改变和磨练，扬长避短，隐藏情感丰富的坏处，发扬好处。
2、让理智而不是情绪来主导行动
情绪化的人情感过于丰富，而且不稳定，遇到小事，气血上头，立刻会跟着自己的心走，想咋滴就咋滴，完全不顾场合不顾后果。那情绪化是否全是坏事？如何克服情绪化才能不给自己增加压力呢，金融猎头认为，对于这样的情况，可能要多受点小教训，事后冷静下来总结经验才可以。
前面的情绪化结果已不可避免，对于想改变的人来说，要吸取教训，总结让自己情绪波动的各种情况，提前做好预防，想通想透，等下一次遇到同样的情况，就可以用理智来控制自己的行为，而不是让情感做主导。
3、让信念来使自己坚持
情绪化的人做事情凭自己的一腔热血或者一股气，而这样的动力往往会因为外部的不顺而被削弱，因为外部不顺引起的情绪波动和消极，所以导致做事三分钟热度。
所以，金融猎头认为，容易情绪化的人，应该学会找到信念并且坚持，让理智主导工作而不是让情绪主宰身体；凡事三思而后行，开始行动了必然要有始有终，不能虎头蛇尾。可以让自己坚持做一件事，坚持至少21天，有研究表示，一个人做一件事能够持续21天以上，就比较容易形成习惯。因此，情绪化不全是坏事，情绪化属于人的一种情绪，情绪是可以在环境中改变的。
如何改掉情绪化的毛病2
第一招：换位思考，有一颗同理心
在职场中我们很容易会受到他人的影响而使自己的情绪变得低落。例如：你上级领导的批评；你同事的不认可等，相信谁遇到这样的情况都会心情不好的。但是你因为这样的事情闹情绪是非常不值得的，我们千万不要过于情绪化。
我们需要做的就是换位思考，学会从他人的角度出发才能够更好地看待问题。例如你的上级领导批评你了，你要从他的角度去想想，如何你是领导面对做错事情的员工你能够纵容吗？用同理心的思维去思考问题我们就能够体会到他人的情绪和想法了，这样也许你就不会执着于领导批评你，而是你有哪里做错了，需要怎么改正。你低落的情绪也会因此好转起来！
第二招：适当宣泄，学会排解情绪
在职场上遇到不顺心的事情是非常正常的，因为职场就如战场一样，很多事情并不是我们自己就能控制好的。所以在自己情绪化，变得心情低落的时候我们一定要学会宣泄自己的情绪。我们不能够让坏情绪影响到我们的工作和生活。
宣泄情绪的方法有很多，例如可以大声哭出来、可以喊出来、可以跟亲朋好友倾诉也可以通过做运动宣泄情绪。我们可以选择自己喜欢的方法去宣泄自己的情绪，要注意的是我们不能在办公场所去宣泄，这是大忌！只有学会怎么排解情绪我们才能够释放自己，才能够远离低落的情绪。
第三招：相信自己，提升抗压能力
在工作中容易情绪化的人都是一些没有自信的人，一旦工作上有压力或者不顺心就会情绪低落。所以在工作中我们需要相信自己是个有能力的人，同时要提升自己的抗压能力。
有良好的抗压能力更加有利于我们去调节和改善自己的情绪。想要提高自己的抗压能力就需要提高自己的个人工作能力，让自己在职场中获得更高的职位。因为只有你的能力和职位提升了，工作内容和难度增加了，你的抗压能力才会随之提升。
第四招：改变心态，目光放长远些
在职场中心态很重要，如果一个人没有很好的心态，那么他就会容易情绪化，很难走出低落的情绪。职场人需要有阔达的心胸，遇到任何问题都应该积极主动去面对，努力找到各种解决方法。要知道逃避是无法解决问题的，在问题面前千万别逃避。
容易情绪化的人还需要把目光放长远一些，不要只顾着自己眼前的利益。我们应该为自己树立远大的目标，这样我们的目光自然就会长远了，也不会凡事斤斤计较了。目光长远的人是不会太在意微不足道的小事的，当然也不会情绪化了。
如何改掉情绪化的毛病3
1、经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似
。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
2、合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的.东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
3、积极乐观
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”
霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。
结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
4、尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。
根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
5、睡眠充足
最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
6、亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
怎样改掉脾气暴躁易怒，有一些人，在平时的时候，很容易因为各种事情而发脾气，脾气表现又急又暴躁，十分影响人际关系，对于自己的身体，也没有好处，那么怎样改掉脾气暴躁易怒呢？
怎样改掉脾气暴躁易怒1
1、我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘
2、引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。
不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不 我喜欢让别人支配我吗?答案：不 别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。
3、为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静 三思而后行。
4、经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的`，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。
5、改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。
怎样改掉脾气暴躁易怒2
1、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人，就是因为在生气的时候，不假思索，想发脾气就发脾气，不控制自己，结果就是可能脾气过了又后悔。
因此，如果遇到生气的事情，尽量在发脾气前，停顿想一想，问问自己发脾气能否解决问题，是否应该脾气，有一个缓冲时间，可能就不容易发脾气了。
2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人，很多都是从自己角度看问题，如果平时能够多站在别人的角度，也许会看到不一样的风景，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。更有同理心一些，自己的脾气也能够改善。
3、多外出走走。如果有条件，能经常外出走走，接触不一样的人，不一样的事情，面临多种突发情况，心胸逐渐开阔，也许就能够改善暴躁的状态，改善自己的脾气。
4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影响人的情绪，继而影响人的性格，容易出现脾气暴躁等情况。可以到医院检查一下，针对性治疗疾病，才能让情绪和脾气有所好转。
怎样改掉脾气暴躁易怒3
8个方法可改善
1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。
2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。
3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。
4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。
5、久坐、长途开车、紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。
7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。
8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。
