注意饮食要均衡、吃饭有规律。这样能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态。吃得快，就餐时间是省下来了，但健康却在悄悄受损。过快的进食速度不仅会增加脾胃的负担，还会让你变胖、降低营养吸收率、增加血管疾病风险……
吃饭速度过快的六大伤害
1、营养不良
吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收，所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽，会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解，更有利于吸收。
2、导致肥胖
吃饭过快导致肥胖一是由消化不良引起的，消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积，摄入的营养高于消耗，就会导致肥胖;并且在吃饭快的情况下，在看电视、看电影，又会不知不觉摄入过多食物，也会加重肥胖概率。
3、 消化不良
吃饭速度过快，会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化，而导致过多的食物在肠胃堆积，出现消化不良的情况。
4、 增加食道癌发病率
如果是温度比较高的食物，再吃饭过快的话，会是食道黏膜烫伤，从而造成损害。长久以往，会增加罹患食道癌的风险。
5、 诱发肠胃疾病
食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输，进食过快使食物得不到分解，坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害，另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康。
6、将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
三个标准的吃饭姿势
1、吃饭时一定要保证上身正直
假如吃饭时弯腰、驼背的话，很容易使食道和胃部因为受压而变形，从而影响消化。所以吃饭的时候，应当做到挺胸、直腰，让胃部、食道出于放松状态。
2、注意吃饭速度、不要狼吞虎咽
吃饭速度过快的危害，上面已经讲了。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽，不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收。
3、饭后百步走、活到九十九
饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动，是肚子中的食物残渣更方便消化吸收;另一方面刚吃完饭后，糖类摄入多，会使血压升高，饭后散步也有利于放松心情。所以吃完饭后，千万不要躺着、坐着。
人可以几天不吃饭
在生活当中很多人会因为这样那样的原因节食，假如可以喝水还是可以坚持几天，但是比较厉害的人可以节食相当漫长的时间的。在1965年的时候，叫做安格斯·巴比里的青年开始了自己不同凡响的绝食之旅，最终花费382天时间也就是一年多时间成功减肥，那么他是怎么做到的。
男子绝食382天
男子原始体重为205千克，这是一个比较惊人的数字，他决定用极端大方式进行减肥。在英国苏格兰邓迪大学专业人员的检测和监督之下，他坚持只实用酵素、维生素等等，有时候补充一些钾元素，让心脏平缓，并且成功存活下来。
医院的专业人员用设备检验他的身体状况，以防发生什么不对的状况。最终通过了382天的绝食，他成功从205千克减到了81千克。并且比较让人惊喜的是，在减肥之后他恢复了正常生活，并且在生活5年之后体重也只上升了大约7千克，基本没有反弹的情况。
虽然说这个是一种很快速减肥的方式，但是这也和全世界最极端最快的十大减肥方法有得一拼了。而且长时间不摄入食物是相当危险的一件事情，最好不要自己禁食要在医生的监督之下进行。
