俾格米人被称为非洲的“袖珍民族”，成年人身高1.30—1.40米。他们体力过人，自食其力，自称是“森林的儿子”。
氏族是俾格米人最基本的社会单位。男人以氏族为单位进行活动，没有私有观念，过着原始穴居生活。他们没有自己的文字，没有数字和时间概念。
和其他黑人相比，俾格米人肤色较浅，呈深棕色，头发不像其他黑人卷得那么厉害。因此，俾格米人受到其他黑人部族的歧视。 人类学家研究证实，俾格米人是史前桑加文化的继承人，是居住在非洲中部最原始的民族。他们不是长得畸形，是特殊的人种。
他们将采集到的各种野果子捣碎，把汁液与妇女的乳汁混合在一起做化妆品。因野果种类不同，颜色各异，所以，配制出的化妆品五颜六色。俾格米妇女喜欢浓妆艳抹。她们在脸部绘上几何图形，以增加美感，驱妖祛邪，用来表示吉祥美好。
茅屋按小群落整齐有序地搭建，各家独立又户户相连形成一个圆圈，长老的住房位于圆圈的中心。 森林里光线暗淡，小房屋隐蔽在高大的植物中，容易躲避野兽的袭击。
尽管生活简陋，俾格米人却自得其乐，他们远离城市的嘈杂和战火的纷扰，在密林里建立了自己的“桃花源”。 俾格米人的听觉、视觉和嗅觉十分灵敏，是捕猎的高手。如果一只蜜蜂在距离俾格米人10米外飞过，他们能准确地说出蜜蜂的种类和雌雄。
俾格米人发育快，八九岁时性机能就发育成熟，开始过性生活。一位刚果（金）的俾格米少女说：“我们实行一夫一妻制。结婚后，夫妻间要忠诚于对方，不能乱来。”
俾格米人喜欢盐，爱吃白蚁。白蚁出洞，预示大雨将临。每当天气闷热，下雨之前，俾格米人就去找出洞的白蚁，一边捉一边吃，律津有味。喀麦隆俾格米部落的一位长老介绍说：“吃白蚁对身体有好处。平时不下雨，我们就用烟把白蚁熏出洞。”
俾格米人很早就知道火的用途，但是不知道如何取得火种。妇女们日常最重要的一项工作就是保存好火种。 俾格米妇女将柔软的树枝系成一个立体的半圆形架子，把草和棕榈树叶铺在用树枝搭成的架子上，火种就保存在这里面。每次搬家的时候，火种就是重点保护对象。
目前，俾格米人濒临绝种的危险。有些人错误地认为，吃了俾格米人的性器官能增强体质和力量。邪说驱使他们犯下罪恶的勾当。改善俾格米人的生活、保护珍惜人种，引起国际组织的重视。有些国家对生活在本国的俾格米人实行了特殊的待遇和政策，动员他们离开原始森林。
